Palmusunnuntain iltana...

Hei taas ystävät!

Mukavaa Palmusunnuntain ehtoota. Taas on virpojia käynyt oven takana ja tokihan se on palkka maksettava, kun saa itsensä tuoreeks ja terveeks...Tulikin ostettua suklaamuna poikineen, mutta ovat onneksi menneet parempiin suihin.

 

 

Oma Kehokuurini jatkuu suotuisissa merkeissä....jo saavutetut muutokset ovat pysyneet ja olenkin sitä mieltä, että ne ovat koko loppuelämän käytössä... verenpaineet ovat kuin nuorella ikään, närästyksestä ei enään tietoakaan, paino jatkaa putoamistaa ja ennen kaikkea kunto ja jaksaminen ovat huippuluokkaa. Lenkki sujuu iloisesti ja siitä on tullut joka päiväinen nautinto!

 Kiitokset Susanna Taivalmäelle ohjeista ja valmennuksesta. Samoin kiitosTapiolle monesta vinkistä. Tätä se CellReset- Kehokuuri saa aikaan...



 

 

 

 

 

Omat aamumunat ovat toista sorttia...

 

 

Yhden hengen annos,sydänmuotilla paistettu kananmuna...tämä oli valkoisen päivän aamuna...

Optimoinnin herkkua jyvänäkkäriä voin kanssa..

Paistettua lohta ja salaattia...siihen ei kyllästy koskaan...

 

Ruoka-annoksista ei nyt ole paljoa kuvia, mutta seuraavalla kerralla paneudun sitten siihen kuvauspuoleen aktiivisemmin...

 

 

 

Kevät saa aikaan myös kurkistamaan vaatekaappiin ja ainahan siellä on pois heitettävää ja nyt monta isoksi jäänyttä vaatetta, joita en aio säilöä tulevan varalle!

 Näin laihialaisena yritän aina keksiä jotain käyttöä niille... vanha kulahtanut kesämekko sai jatkoaikaa tyynyn päällisenä, jätin napitkin paikalleen...on oikein pantterikuvionen...

 

 

 

Samoin raidallisista t-paidoista sai vielä pehmoisia ulkotuolien istuintyynyjä...

( kuva kiepsahti jotenkin vinksin vonksin)

 

 

 

Kyllähän pääsiäiseen kuuluu perinteisesti paasto ja ajatus hiljentymisestä. Kuitenkin jokaiselle pääsiäisaika antaa aikaa nauttia vapaista ja läheisten seurasta omilla tavoillaan ja omassa rauhassaan. Pääsiäisen suurempi sanoma voi jäädä nykyihmiseltä usein unholaan, mutta jokainen tavallaan...

 

 

 

 

Loppuun vielä kaunis ajatus Ajatelma sivuilta:

 

Unohda eilinen -

se on unohtanut sinut.

Älä hikoile huomista -

et ole vielä tavannut sitä.

Sen sijaan, avaa silmäsi ja sydämesi

aidosti arvokkaalle lahjalle -

tälle päivälle!

 

- Steve Maraboli -

 

 

Näin tällä kertaa... Rauhallista pääsiäisen odotusta ja

 kesä-aikaan siirtymistä kaikille teille!

 

Hurjaa hehkutusta...

 

 

 Heipä hei taas!

 

Kauniit päivät, keväinen sää, kevyt olo, kulinaristinen ruoka, kokolailla kova kunto, kivoja kokemuksia, kehoruokaa,siinäpä optimoijan kolmannen viikon kuulumiset!

 

Hurjasti hyviä asioita on tapahtunut, huomaamatta paino on pudonnut, vaikka on tullut syötyä vähän herkkujakin, eikä tämä jää tähän...

Muutama kaverikin on innostunut asiasta..

 

Ihmettelen joka päivä, kuinka sitä energiaa aivan kuin pursuaa jostain ja paljon asioista on saanut aikaiseksi! Lenkille lähtö on päivän kohokohta, raikas ulkoilma saa ajatukset järjestykseen ja pulmat ratkeavat kuin itsestään...jos niitä joskus on... Lintukonsertti on mahtavaa.

 

 Joskus tosin on mukava kuunnella musiikkia kuulokkeista, kuten tänään täysillä Tsaikovskin Pianokonserttia ja otteita Pähkinänsärkijästä ja Joutsenlammesta!

 

Nyt aasinsillan kautta ruokaan...

 

Olen oikein innostunut Kehokuurin ruokiin, niihin voi säveltää aivan uusia makuja...jos joku sanoo, että on mautonta, niin makuja todella löytyy...kokeiluahan tämä on... Eipä sen puoleen, olen aina ollut kiinnostunut ruuanvalmistuksesta, nyt vain terveellisiä vaihtoehtoja kehiin...

 

Tässä mozzarellaa, tomaattia ja basilicaa...kera oliiviöljyn, pippuria myllystä

 ja merisuolaa myllystä ripaus...alkupala tai kevyt lounas..

 

 

 

Kukkasia ei voi ohittaa...niitä löytyy monenvärisiä ja halpoja ovat, että useinkin raaskii ostaa iloa kotiin...ei kuitenkaan näitä syötäväksi...

 

 

 

Aamujugurttia, siemeniä ja oliiviöljyä...lusikallinen puolukkahilloa tai omenasosetta optimoijalle,

muuten ei... yritin tehdä hymynaaman, mutta tuli tänään vähän totinen ilme...

iloa saa pienilläkin jutuilla...

 

 

 

Kananjauhelihapihvit,  runsaasti mausteita ja muna, kasviksia, päällä maustevoi valkosipulista...

valkoinen päivä...

 

- oli muuten mahdottoman hyvät pihvit...

 

 

 

Salaattia: lehtisalaattia, keitettyä munaa, ituja, paprikaa, tomaattia, purjoa, herneitä, maissia...

 

 

 

Kananrintafileitä marinoituna, öljyä, valkosipulia, sitruunaa, korianteria, carrya, yrttisekoitusta,

paistetaan uunivuoassa n. 15 minuuttia, jäi ihanan meheviksi ja basilicaa päälle...

 

 

 

 

Viinisuolaheinää, keräkaalia, paprikaa, purjoa, kukkakaalia raakana, lehtisalaattia...

raikas salaatti, kastike öljyä, limeä ja pippuria myllystä...



 

Aamumunat voi syödä näin iloisesti...

 

 

 

Auringonpimennystäkin tuli kuvattua...

 

 

 

 

Vähän näkyi revontuliakin...

 

 

 

Päivän lenkki venähti illansuuhun... alkoi jo hämärtää..

 

 

 

 

Vielä yksi kuva ruuasta, kuhafilettä on tullut syötyä monella aterialla...nami nam!

 

 

 

Jatketaan näin Kehokuurauksia ja vitamiinit sekä hivenaineet mukana koko ajan. Jos näin loistavia tuloksia on jatkossakin, verenpaineet ok, närästys pois ja kaiken kaikkiaan tämä energinen olo, niin tässäpä on loppuelämän terveellinen tapa elää!

 

Kiitos teille kovasti kannustuksesta ja monista palautteista, joita olen saanut usealta taholta!

 

Palaillaan taas!

 

 Kevätpäivän tasauksen jälkeen alkavat päivät olla pitempiä ja ensi viikon kellojen viisareitten siirron jälkeen aamut ovat entistä valoisampia!



 

 

Kevään kohinaa...

 

Hei vaan ja hulinaa!

Nyt on päivityksen aika, tärkeitä asioita on ollut  ensin...joku järjestys se on asioilla!

 Olen saanut olla lastenlasten kanssa ja välillä ihanassa työssäni, aika on mennyt kuin siivillä, mutta nyt mukava hetki päivittää ja kertoilla uusia kuulumisia Kehokuurauksesta ja optimoinnin etenemisestä!

 

 

 

Viikko on mennyt lisäämällä uusia, tosin vanhoja herkkuruokia ruokavalioon.

Sienet, idut, näin kevään kunniaksi ja marjoja sekä juureksia ja kasviksia kokeilemalla olen saanut uutta potkua aterioihin. En ole yrittänyt pudottaa painoa, mutta samassa on pysynyt ja kaikki muut saavutetut hyvät asiat ovat pysyneet. Verenpaine on ollut 112/83 ja lääkkeitä vain yksi!

Kiinteytystä on tapahtunut taas reisissä ja lantiosta senttejä pois...

Olenkin lenkkeillyt joka päivä sauvojen kanssa. Kunhan liukkaus lopullisesti lähtee poluiltani, niin voin taas kiihdyttää vauhtia...

Energinen olo edelleen ja unta riittää, Nukku -Matti tulee ja simpsala pim...uni tulee heti!

 

Oli pakko ostaa alesta kirja, jossa paljon minulle uutta tietoa juurikin ruokavalion ja suoliston yhteydestä... Suosittelen!

 

 

 

 

Valkoiset tulppaanit viikonlopun iloksi....

 

 

 

 

Onpas sitä herkuteltukin...mutakakkua, jäätelöä ja vadelmia...

terassillahan se maistui kaksin verroin paremmalta...mutta aivan kohtuullinen annos!

Isäntä sen sijaan santsasi...

 

 

 

Kyllä kanankoivet on vaan niiiin hyvää ruokaa, että sitä voi syödä vaihteeksi .

Uunivuokaan marinoitumaan oliiviöljyä, valkosipulia, inkivääriä, carrya, kurkumaa, paprikajauhoa, sitruunan lohkoja, tuoretta basilicaa, kanankoivet sinne ja jääkaapissa marinadissa puoli päivää, välillä käännellen...suolaa myös vähän ja olisi maistunut varmasti myös ilmankin... Paistoin uunissa ja lisänä parsakaalia, porkkanaa ja salaattia...

 

Muuten lohta oli monessa muodossa viime viikolla...

 

 

 

 

Loppulohesta graavia ja siitä iltapala katkarapujen kera...molemmille!

 

 

 

Ihanan päivän välillä maistui tee kuumana...

 

 

 

Tämä se vasta tuo kevään tunnun, kun lakanapyykki liehuu tuulessa...ja se tunne, kun kellahtaa saunan jälkeen mankeloitujen lakanoiden väliin...elämän pieniä, suuria onnenhetkiä..

 

 

 

Näinkin voi munansa syödä...

 

 

 

 

Nyt on vielä aurinkoisia päiviä muutama jäljellä, joten ulos ja lenkille heti huomenna!

Ja kyllä se kevät tulee kohinalla, vaikka välillä tuntuu, että ei sitä tule koskaan...

 

Näissä tyytyväisissä merkeissä kohden uutta viikkoa ja uusia haasteita päin...Optimointi jatkukoon ja nyt myös taas valkoisia päiviä sopivasti!

Lisää aiheesta ensi kerralla ja muutakin mukavaa!

 

Kaikille kivaa viikkoa ja

toivotaan päiviemme piristäjäksi ystäväämme aurinkoa ilmestymään jokaiselle!

 

Kiitos kommenteista, joita olen saanut monelta taholta...ne kannustavat jatkamaan sekä optimointia että blogin päivittelyä!

 

 



Onnellinen optimoija...

 

 

Hei taas!

 

 

Hyvää Naistenpäivää ja ruusu meille arvon naiset!

 

 

"Nauti siitä, mitä sinulla on -

älä sure sitä, mitä ei ole! "

 

 

Tämä viisaus koskee joka asiaa, nyt on aika minunkin nauttia tästä virkeästä ja onnellisesta olosta ja isosta saavutuksestani! Ei tosin tarkoita, että jäisin laakereillani lepäämään, mutta lisää aikanaan kohti tavoitetta, joka ei ole kiloissa kovin kaukana...

 

 

Kehokuuri jatkuu näin optimoinnin merkeissä...mutta tässä sitä vasta on paljon haasteita! Tiukan kuurin noudattaminen oli minulle melko selvää ja helppoa ohjeiden mukaista toimintaa. Ajattelin kuurin ollessa tiukimmillaan, että sen loputtua syön kyllä mitä mieli tekee...mutta yllätys, yllätys, ei mitään erikoisesti halunnut,eikä ainakaan makeaa. Kaupassakin pyörittelin lakupussia käsissäni pitkän aikaa, mutta en sitten ostanut, kun ei mitenkään ollut tarvetta...

Hyvillä mielin jatkuu liikunnan, vedenjuonnin ja vitamiinien sekä hivenaineiden käytön merkeissä...samoin säännölliset ruoka-ajat ja annosten koon tarkkailussa. Energiaa on vaikka muille jakaa ja olen sen monta kertaa saanut kuulla, kuinka olen virkeän ja tyytyväisen, iloisen näköinen ollut viime ajat...eikä ihme, rauhallisen ja levollisen 8 tunnin unien jälkeen ei enää kaipaa edes päiväunia... muutama inhottava painajainen oli alkuun, mutta nyt nekin ovat kuin menneen talven lumet!

Haasteellisinta on vähäinen rasvojen käyttöni...tiedän, että enemmän pitäisi käyttää, mutta kun sitä on iskostettu päähäni vuosikymmenet, että vaarallista... yritän parhaani mukaan lisätä, loraus ainakin aamujogurttiin...

Sain käsiini tämän opuksen, joka kyllä herätti monenlaisia ajatuksia rasvojen käytöstä...

 

Aamu alkaa itsetehdyllä jogurtilla 1,5 dl puolukoita, muutama pähkinä, 1 rkl liotettuja auringonkukan siemeniä ja 1 rkl pellavansiemeniä ja liraus oliiviöljyä...
 

 

 

Suola oli ehkä ainoa asia, mitä kaipasi, varsinkin kalaruokiin...mutta nyt riittää aivan nimellinen ripsaus. Graavi lohi pienellä ruisleivän palalla maistui kyllä loistavalta.
 Muuten ei leipääkään ole tehnyt mieli, sen sijaan paistoin Siemennäkkäriä, joka maistuu voin kanssa. Leivässä ei ole hiivaa, eikä valkoista jauhoa...Ohje tässä ja helppoa kuin mikä!

 

2 dl jauhoseosta, siis yhteensä
 ( laitoin riisijauhoa, tattarijauhoa, belttitäysjyvää, ruisjauhoa)
 

1 dl kurpitsansiemeniä

1 dl seesaminsiemeniä tai auringonkukansiemeniä tai pellavansiemeniä
(kaikki siemenet käy)
 

0,5 tl suolaa

0,5 dl oliiviöljyä

0,5 dl kauraleseitä

2,5 dl kiehuvaa vettä
 

Pinnalle unikonsiemeniä tai kurpitsansiemeniä

sormisuolaa
 

Sekoita kaikki kuivat aineet ja lisää kiehuva vesi ja öljy. Kaada seos leivinpaperin päälle ja tasoita ohueksi. Painelin käsin öljyn kanssa litteäksi.  Pinnalle siemenet ja sormisuola.
 

Paista 150 asteessa 15minuuttia ja ota uunista hetkeksi. Tee taikinapyörällä kuvionti pinnalle. Paista vielä 1 tunti. Jäähdytä tai maista kuumana voin kanssa.



 

 

Juuressose - jauhelihavuoka, pinnalla juustoraastetta

Kukkakaalia, porkkanaa, sipulia, valkosipulia, inkivääriä, lanttua, kesäkurpitsaa ja purjosipulia...

Tätä kyllä kelpasi syödä, myös mies pisteli halulla tuulen suojaan... 

 

 Ja välillä taas kanaa ja kasviksia...

 

 

Mutakakkua ja vaniljajäätelöä - mulle pikku pala, eikä olisi enempää maistunutkaan...makealta todella tuntui...espressokahvia pieni kupillinen - vau hyvää oli pitkästä aikaa...kahvia!

 

 

 

Mutta tämä sitä vastoin maistui...rahkaa, mustikoita, hunajaa, sitruunan mehua, basilicaa, limeä ja mandariinia..  raikasta ja hyvää...yllättävän hyvin sopii basilica jälkiruokiin...suosittelen kokeilemaan!

 

 

 

Täytetyt paprikat: jauhelihaa, sipulia, couscoustäysjyvää, juustoraastetta, hyviä mutta täyttäviä...

 

 

 

 

Porkkanakookossosekeittoa..

Inkivääri ja kookos keitossa saivat ajatukset itämaiseen tunnelmaan ja lomamatkalle...

Kanttarelli - uunilohi ja juurekset al dente...

 

Nyt näitä kaivattuja sieniä saa käyttää...

 

 



 Rentoutusta television katsomisen kera...

Yhteenvetona tästä ensimmäisestä optimoinnin viikosta: paino ei ole noussut, mutta ei laskenutkaan, puhtia on vaikka kuinka paljon ja työssä on jaksanut mainiosti ahertaa.. 
Verenpaine oli aamulla 119/ 82!
Liikunta on yhä nautinnollisempaa ja lenkille lähtee vaikka olisi kuinka huono ilma ja töiden jälkeen jaksaa lähteä kevein askelin... nytkin tulin jo tuulesta ja vesisateesta huolimatta ja nauttien...linnunlaulua ja kevään enteitä kuunnellen!

Näissä merkeissä jatkuu elämä ja jossain vaiheessa otan taas valkoiset päivät käyttöön...muutama kilo on vielä tavoitteeseen jäljellä... Jos nyt joku vaikkapa tämän lukijoista epäröi aloittaa, niin enää ei kannata miettiä vaan panna toimeksi! On tämä tuonut niin paljon hyviä asioita, tähän mennessä lopulta vähällä vaivalla!

 Ihanaa ja aurinkoista kevään aikaa kaikille!

Blogissa jatkossakin kuulumisia myös kehokuurin tiimoilta!

...ja sitten tein sen...

 

 

 

 

Hei!
Ja mahtavaa maaliskuuta muillekin mukana kulkijoille!
 

 

Alkuunsa aforismi tai mikä se nyt sitten onkin, voisi olla jopa mottoni:

 

"Unelma onnellisuudesta" sivustolta:

 

"He sanoivat minulle, etten pysty siihen.

Ja sitten tein sen."

 

Kukkia sulle ja mulle...

 

Nyt on  niin voittajafiilis, kuin olla voi...kerron myöhemmin tuloksista omasta onnistuneesta Kehomatkastani, joka todellakin jatkuu ja jatkuu. On tämä niin mahtiolo, ettei voi kuin ihmetellä!
Nyt on alkumatkaan startattu 28/28 ja alkaa ... optimointi!

Muutosta ja terveellisen elämän opettelua oli koko viime vuosi. Tammikuussa -14 kuulin ystävältä Polar Loop aktiivirannekkeesta, jonka sitten ostinkin. Minua se innosti liikkumaan ja keräämään päivittäiset 10.000 askelta. Ei tietenkään joka päivä, mutta alkuunsa useita kertoja viikossa sauvakävelylenkki n. 5km. Hitaastihan sitä alkuunsa menin, mutta sitten kunnon kohentuessa ja painon pudotessa lähes joka päivä. Kevään kirkastaessa päivän vauhti kiihtyi ja oli pakko lähteä liikkumaan joka päivä. Vähän kuntopyöräilyä ja pikku puntteja...

Samoin vuoden alusta -14 päätin kokeilla sokeritonta. Hyvin meni ja kaikki suklaat ja makeiset tältä sokerirotalta jäi kauppaan... uudestaan otin tavaksi juoda ainakin 2 l vettä päivässä.
Näillä muutoksilla menin viime vuoden ja tietysti katsoin mitä ja kuinka paljon söin, paino putosi n.10 kg.

Vuoden -15 alussa luin Susannan hehkutuksen omasta Kuurauksesta Facessa ja mietin asiaa kuukauden ja sitten helmikuun 1 päivänä alkoi ensimmäinen kehokuurini.
 CellReset -ohjelmahan on kyseessä..
 Paino oli jämähtänyt samaan lukemaan ja joulun seutuna jopa hiukan noussut...

 Susannasta ja Tapiosta sain omat todella tietävät valmentajat, jotka ovat selvittäneet kysymykset ja antaneet selkeät ohjeet.. heille kuuluu suuri kiitos! Ja tietysti koko ryhmän kommenteista ja kannustuksesta.
 Toki tärkeää roolia esittävät vitamiinit ja hivenaineet, jotka ovat antaneet virkeyttä ja vauhtia elämään..

Ajatukseni kehokuurauksesta  alkoi toiveesta kehon ja suoliston puhdistumisesta ja solujen uusiutumisesta. Verenpaine huiteli  185/101 ja joskus vieläkin korkeampia lukemia näytti joskus aikaisemmin mittari. Lääkäri määräsi lisää lääkkeitä... ja koko ajan närästi...

Nyt mittari näyttää aamulla oli 112/ 83...
Ja muut pienentyneet mitat ovat:
Rinta - 7 cm /lantio - 7cm,  reisi - 2 cm,  vyötärö - 11cm, ranne - 2cm,
yhteensä senttejä koko naisesta uskomattomat 29cm!

 ja piste iin päälle kiloja lähti tässä 4 viikon aikana - 5,7kg!!!!



 

 

 

 

Broilerinjauhelihamureke, kaaliporkkanaraaste, öljy-etikka-lime-kastike...

 

 

 

Parsakaalia, kesäkurpitsaa, uunilohta...

 

 



Cosmopolitansalaattia, paprikaa, kananrintaleike, valkosipulia, sitruunaa...

 

  Sitä herkullista paistettua seitiä...

 

 

 

Broilerinsuikaleita, kasvissekoitusta, purjoa, kaalia, öljykastike...

 

 

 

Kanamureke, uunikasviksia, jogurtti- carrykastike...

 

 Keräsalaattia, paistettua punakaalia, viipaloitu broilerin rintafilee, paistettua kesäkurpitsaa valkosipuli- öljykastike..

 

 Toki vieraille Unelmatorttua - itselle Basicjuoma...

Olin päätöksen tehnyt enkä edes maistanut - aikamoinen olo / oli hyvä koe...hyvä minä!

 

 

Salaatti paistetusta lohesta, purjosta, tomaatista, keräsalaatista, parsasta ja selleriraasteesta, tilliöljykastike...

 

...että kyllä olen hyvin syönyt ja nyt samalla oppi säännöllisyyden ruoka-ajoissa. Maustamaan olen oppinut ja löytänyt yrtit ja monenlaiset muut mausteet suolan tilalle.

 Eipä ole nälkä ollut kertaakaan. Uutena asiana tuli rasvan tarpeellisuus ihmiskeholle...oli väärä uskomus rasvan vaarallisuudesta...

 

 

 

 

 

Jälkeen...

 

 

 

Ennen...

 

Jälkeen.. 

 

Ennen..

 

 

 

 

... se alkaa olla kevättä nyt...

 

Näillä eväillä ja ohjeilla kohti kesää ja tervettä loppuelämää!

 

On ollut todella mukavaa, kun lukijoita ja kannustajia  on ollut paljon, kiitos teille kaikille tuesta ja kommenteista!

Matka jatkuu ja päivitän tätä blogia jatkossakin!

 

Aurinkoa ja terveyttä kevääseen kaikille!