Kevään kohinaa...

 

Hei vaan ja hulinaa!

Nyt on päivityksen aika, tärkeitä asioita on ollut  ensin...joku järjestys se on asioilla!

 Olen saanut olla lastenlasten kanssa ja välillä ihanassa työssäni, aika on mennyt kuin siivillä, mutta nyt mukava hetki päivittää ja kertoilla uusia kuulumisia Kehokuurauksesta ja optimoinnin etenemisestä!

 

 

 

Viikko on mennyt lisäämällä uusia, tosin vanhoja herkkuruokia ruokavalioon.

Sienet, idut, näin kevään kunniaksi ja marjoja sekä juureksia ja kasviksia kokeilemalla olen saanut uutta potkua aterioihin. En ole yrittänyt pudottaa painoa, mutta samassa on pysynyt ja kaikki muut saavutetut hyvät asiat ovat pysyneet. Verenpaine on ollut 112/83 ja lääkkeitä vain yksi!

Kiinteytystä on tapahtunut taas reisissä ja lantiosta senttejä pois...

Olenkin lenkkeillyt joka päivä sauvojen kanssa. Kunhan liukkaus lopullisesti lähtee poluiltani, niin voin taas kiihdyttää vauhtia...

Energinen olo edelleen ja unta riittää, Nukku -Matti tulee ja simpsala pim...uni tulee heti!

 

Oli pakko ostaa alesta kirja, jossa paljon minulle uutta tietoa juurikin ruokavalion ja suoliston yhteydestä... Suosittelen!

 

 

 

 

Valkoiset tulppaanit viikonlopun iloksi....

 

 

 

 

Onpas sitä herkuteltukin...mutakakkua, jäätelöä ja vadelmia...

terassillahan se maistui kaksin verroin paremmalta...mutta aivan kohtuullinen annos!

Isäntä sen sijaan santsasi...

 

 

 

Kyllä kanankoivet on vaan niiiin hyvää ruokaa, että sitä voi syödä vaihteeksi .

Uunivuokaan marinoitumaan oliiviöljyä, valkosipulia, inkivääriä, carrya, kurkumaa, paprikajauhoa, sitruunan lohkoja, tuoretta basilicaa, kanankoivet sinne ja jääkaapissa marinadissa puoli päivää, välillä käännellen...suolaa myös vähän ja olisi maistunut varmasti myös ilmankin... Paistoin uunissa ja lisänä parsakaalia, porkkanaa ja salaattia...

 

Muuten lohta oli monessa muodossa viime viikolla...

 

 

 

 

Loppulohesta graavia ja siitä iltapala katkarapujen kera...molemmille!

 

 

 

Ihanan päivän välillä maistui tee kuumana...

 

 

 

Tämä se vasta tuo kevään tunnun, kun lakanapyykki liehuu tuulessa...ja se tunne, kun kellahtaa saunan jälkeen mankeloitujen lakanoiden väliin...elämän pieniä, suuria onnenhetkiä..

 

 

 

Näinkin voi munansa syödä...

 

 

 

 

Nyt on vielä aurinkoisia päiviä muutama jäljellä, joten ulos ja lenkille heti huomenna!

Ja kyllä se kevät tulee kohinalla, vaikka välillä tuntuu, että ei sitä tule koskaan...

 

Näissä tyytyväisissä merkeissä kohden uutta viikkoa ja uusia haasteita päin...Optimointi jatkukoon ja nyt myös taas valkoisia päiviä sopivasti!

Lisää aiheesta ensi kerralla ja muutakin mukavaa!

 

Kaikille kivaa viikkoa ja

toivotaan päiviemme piristäjäksi ystäväämme aurinkoa ilmestymään jokaiselle!

 

Kiitos kommenteista, joita olen saanut monelta taholta...ne kannustavat jatkamaan sekä optimointia että blogin päivittelyä!

 

 



Onnellinen optimoija...

 

 

Hei taas!

 

 

Hyvää Naistenpäivää ja ruusu meille arvon naiset!

 

 

"Nauti siitä, mitä sinulla on -

älä sure sitä, mitä ei ole! "

 

 

Tämä viisaus koskee joka asiaa, nyt on aika minunkin nauttia tästä virkeästä ja onnellisesta olosta ja isosta saavutuksestani! Ei tosin tarkoita, että jäisin laakereillani lepäämään, mutta lisää aikanaan kohti tavoitetta, joka ei ole kiloissa kovin kaukana...

 

 

Kehokuuri jatkuu näin optimoinnin merkeissä...mutta tässä sitä vasta on paljon haasteita! Tiukan kuurin noudattaminen oli minulle melko selvää ja helppoa ohjeiden mukaista toimintaa. Ajattelin kuurin ollessa tiukimmillaan, että sen loputtua syön kyllä mitä mieli tekee...mutta yllätys, yllätys, ei mitään erikoisesti halunnut,eikä ainakaan makeaa. Kaupassakin pyörittelin lakupussia käsissäni pitkän aikaa, mutta en sitten ostanut, kun ei mitenkään ollut tarvetta...

Hyvillä mielin jatkuu liikunnan, vedenjuonnin ja vitamiinien sekä hivenaineiden käytön merkeissä...samoin säännölliset ruoka-ajat ja annosten koon tarkkailussa. Energiaa on vaikka muille jakaa ja olen sen monta kertaa saanut kuulla, kuinka olen virkeän ja tyytyväisen, iloisen näköinen ollut viime ajat...eikä ihme, rauhallisen ja levollisen 8 tunnin unien jälkeen ei enää kaipaa edes päiväunia... muutama inhottava painajainen oli alkuun, mutta nyt nekin ovat kuin menneen talven lumet!

Haasteellisinta on vähäinen rasvojen käyttöni...tiedän, että enemmän pitäisi käyttää, mutta kun sitä on iskostettu päähäni vuosikymmenet, että vaarallista... yritän parhaani mukaan lisätä, loraus ainakin aamujogurttiin...

Sain käsiini tämän opuksen, joka kyllä herätti monenlaisia ajatuksia rasvojen käytöstä...

 

Aamu alkaa itsetehdyllä jogurtilla 1,5 dl puolukoita, muutama pähkinä, 1 rkl liotettuja auringonkukan siemeniä ja 1 rkl pellavansiemeniä ja liraus oliiviöljyä...
 

 

 

Suola oli ehkä ainoa asia, mitä kaipasi, varsinkin kalaruokiin...mutta nyt riittää aivan nimellinen ripsaus. Graavi lohi pienellä ruisleivän palalla maistui kyllä loistavalta.
 Muuten ei leipääkään ole tehnyt mieli, sen sijaan paistoin Siemennäkkäriä, joka maistuu voin kanssa. Leivässä ei ole hiivaa, eikä valkoista jauhoa...Ohje tässä ja helppoa kuin mikä!

 

2 dl jauhoseosta, siis yhteensä
 ( laitoin riisijauhoa, tattarijauhoa, belttitäysjyvää, ruisjauhoa)
 

1 dl kurpitsansiemeniä

1 dl seesaminsiemeniä tai auringonkukansiemeniä tai pellavansiemeniä
(kaikki siemenet käy)
 

0,5 tl suolaa

0,5 dl oliiviöljyä

0,5 dl kauraleseitä

2,5 dl kiehuvaa vettä
 

Pinnalle unikonsiemeniä tai kurpitsansiemeniä

sormisuolaa
 

Sekoita kaikki kuivat aineet ja lisää kiehuva vesi ja öljy. Kaada seos leivinpaperin päälle ja tasoita ohueksi. Painelin käsin öljyn kanssa litteäksi.  Pinnalle siemenet ja sormisuola.
 

Paista 150 asteessa 15minuuttia ja ota uunista hetkeksi. Tee taikinapyörällä kuvionti pinnalle. Paista vielä 1 tunti. Jäähdytä tai maista kuumana voin kanssa.



 

 

Juuressose - jauhelihavuoka, pinnalla juustoraastetta

Kukkakaalia, porkkanaa, sipulia, valkosipulia, inkivääriä, lanttua, kesäkurpitsaa ja purjosipulia...

Tätä kyllä kelpasi syödä, myös mies pisteli halulla tuulen suojaan... 

 

 Ja välillä taas kanaa ja kasviksia...

 

 

Mutakakkua ja vaniljajäätelöä - mulle pikku pala, eikä olisi enempää maistunutkaan...makealta todella tuntui...espressokahvia pieni kupillinen - vau hyvää oli pitkästä aikaa...kahvia!

 

 

 

Mutta tämä sitä vastoin maistui...rahkaa, mustikoita, hunajaa, sitruunan mehua, basilicaa, limeä ja mandariinia..  raikasta ja hyvää...yllättävän hyvin sopii basilica jälkiruokiin...suosittelen kokeilemaan!

 

 

 

Täytetyt paprikat: jauhelihaa, sipulia, couscoustäysjyvää, juustoraastetta, hyviä mutta täyttäviä...

 

 

 

 

Porkkanakookossosekeittoa..

Inkivääri ja kookos keitossa saivat ajatukset itämaiseen tunnelmaan ja lomamatkalle...

Kanttarelli - uunilohi ja juurekset al dente...

 

Nyt näitä kaivattuja sieniä saa käyttää...

 

 



 Rentoutusta television katsomisen kera...

Yhteenvetona tästä ensimmäisestä optimoinnin viikosta: paino ei ole noussut, mutta ei laskenutkaan, puhtia on vaikka kuinka paljon ja työssä on jaksanut mainiosti ahertaa.. 
Verenpaine oli aamulla 119/ 82!
Liikunta on yhä nautinnollisempaa ja lenkille lähtee vaikka olisi kuinka huono ilma ja töiden jälkeen jaksaa lähteä kevein askelin... nytkin tulin jo tuulesta ja vesisateesta huolimatta ja nauttien...linnunlaulua ja kevään enteitä kuunnellen!

Näissä merkeissä jatkuu elämä ja jossain vaiheessa otan taas valkoiset päivät käyttöön...muutama kilo on vielä tavoitteeseen jäljellä... Jos nyt joku vaikkapa tämän lukijoista epäröi aloittaa, niin enää ei kannata miettiä vaan panna toimeksi! On tämä tuonut niin paljon hyviä asioita, tähän mennessä lopulta vähällä vaivalla!

 Ihanaa ja aurinkoista kevään aikaa kaikille!

Blogissa jatkossakin kuulumisia myös kehokuurin tiimoilta!

...ja sitten tein sen...

 

 

 

 

Hei!
Ja mahtavaa maaliskuuta muillekin mukana kulkijoille!
 

 

Alkuunsa aforismi tai mikä se nyt sitten onkin, voisi olla jopa mottoni:

 

"Unelma onnellisuudesta" sivustolta:

 

"He sanoivat minulle, etten pysty siihen.

Ja sitten tein sen."

 

Kukkia sulle ja mulle...

 

Nyt on  niin voittajafiilis, kuin olla voi...kerron myöhemmin tuloksista omasta onnistuneesta Kehomatkastani, joka todellakin jatkuu ja jatkuu. On tämä niin mahtiolo, ettei voi kuin ihmetellä!
Nyt on alkumatkaan startattu 28/28 ja alkaa ... optimointi!

Muutosta ja terveellisen elämän opettelua oli koko viime vuosi. Tammikuussa -14 kuulin ystävältä Polar Loop aktiivirannekkeesta, jonka sitten ostinkin. Minua se innosti liikkumaan ja keräämään päivittäiset 10.000 askelta. Ei tietenkään joka päivä, mutta alkuunsa useita kertoja viikossa sauvakävelylenkki n. 5km. Hitaastihan sitä alkuunsa menin, mutta sitten kunnon kohentuessa ja painon pudotessa lähes joka päivä. Kevään kirkastaessa päivän vauhti kiihtyi ja oli pakko lähteä liikkumaan joka päivä. Vähän kuntopyöräilyä ja pikku puntteja...

Samoin vuoden alusta -14 päätin kokeilla sokeritonta. Hyvin meni ja kaikki suklaat ja makeiset tältä sokerirotalta jäi kauppaan... uudestaan otin tavaksi juoda ainakin 2 l vettä päivässä.
Näillä muutoksilla menin viime vuoden ja tietysti katsoin mitä ja kuinka paljon söin, paino putosi n.10 kg.

Vuoden -15 alussa luin Susannan hehkutuksen omasta Kuurauksesta Facessa ja mietin asiaa kuukauden ja sitten helmikuun 1 päivänä alkoi ensimmäinen kehokuurini.
 CellReset -ohjelmahan on kyseessä..
 Paino oli jämähtänyt samaan lukemaan ja joulun seutuna jopa hiukan noussut...

 Susannasta ja Tapiosta sain omat todella tietävät valmentajat, jotka ovat selvittäneet kysymykset ja antaneet selkeät ohjeet.. heille kuuluu suuri kiitos! Ja tietysti koko ryhmän kommenteista ja kannustuksesta.
 Toki tärkeää roolia esittävät vitamiinit ja hivenaineet, jotka ovat antaneet virkeyttä ja vauhtia elämään..

Ajatukseni kehokuurauksesta  alkoi toiveesta kehon ja suoliston puhdistumisesta ja solujen uusiutumisesta. Verenpaine huiteli  185/101 ja joskus vieläkin korkeampia lukemia näytti joskus aikaisemmin mittari. Lääkäri määräsi lisää lääkkeitä... ja koko ajan närästi...

Nyt mittari näyttää aamulla oli 112/ 83...
Ja muut pienentyneet mitat ovat:
Rinta - 7 cm /lantio - 7cm,  reisi - 2 cm,  vyötärö - 11cm, ranne - 2cm,
yhteensä senttejä koko naisesta uskomattomat 29cm!

 ja piste iin päälle kiloja lähti tässä 4 viikon aikana - 5,7kg!!!!



 

 

 

 

Broilerinjauhelihamureke, kaaliporkkanaraaste, öljy-etikka-lime-kastike...

 

 

 

Parsakaalia, kesäkurpitsaa, uunilohta...

 

 



Cosmopolitansalaattia, paprikaa, kananrintaleike, valkosipulia, sitruunaa...

 

  Sitä herkullista paistettua seitiä...

 

 

 

Broilerinsuikaleita, kasvissekoitusta, purjoa, kaalia, öljykastike...

 

 

 

Kanamureke, uunikasviksia, jogurtti- carrykastike...

 

 Keräsalaattia, paistettua punakaalia, viipaloitu broilerin rintafilee, paistettua kesäkurpitsaa valkosipuli- öljykastike..

 

 Toki vieraille Unelmatorttua - itselle Basicjuoma...

Olin päätöksen tehnyt enkä edes maistanut - aikamoinen olo / oli hyvä koe...hyvä minä!

 

 

Salaatti paistetusta lohesta, purjosta, tomaatista, keräsalaatista, parsasta ja selleriraasteesta, tilliöljykastike...

 

...että kyllä olen hyvin syönyt ja nyt samalla oppi säännöllisyyden ruoka-ajoissa. Maustamaan olen oppinut ja löytänyt yrtit ja monenlaiset muut mausteet suolan tilalle.

 Eipä ole nälkä ollut kertaakaan. Uutena asiana tuli rasvan tarpeellisuus ihmiskeholle...oli väärä uskomus rasvan vaarallisuudesta...

 

 

 

 

 

Jälkeen...

 

 

 

Ennen...

 

Jälkeen.. 

 

Ennen..

 

 

 

 

... se alkaa olla kevättä nyt...

 

Näillä eväillä ja ohjeilla kohti kesää ja tervettä loppuelämää!

 

On ollut todella mukavaa, kun lukijoita ja kannustajia  on ollut paljon, kiitos teille kaikille tuesta ja kommenteista!

Matka jatkuu ja päivitän tätä blogia jatkossakin!

 

Aurinkoa ja terveyttä kevääseen kaikille!

Lomaa ja lapsenlapsia...

Hei taas!

Kovin on helmikuun säät olleet vaihtelevia, toisena päivänä aurinko paistaa pilvettömältä taivaalta ja jo seuraavana aamuna on sumuista ja tihkusadetta.Helmikuunhan pitäisi olla vanhan kansan mukaan oikea paukkupakkasten kuu...eipä tuota monikaan asia enää pidä kutiansa!
 

Kehokuuri jatkuu lomasta huolimatta. Siihen on tullut jo mukava rutiini ja aamuisin ottaa ruokapakin,  vitamiinit ja hivenaineet mukaansa.
Viime postauksessa oli vähän alakuloa ilmassa, mutta nyt siitä ei ole enää tietoakaan! Olo on elinvoimainen ja reipas, että pois alta risut ja männynkävyt...
Liikuntaakin on tullut harrastettua lastenlasten kanssa, huomaamatta Polar Loopiin on kertynyt askelia useina päivinä yli 10 tuhatta! Ja mikä parasta, on jaksanut erinomaisesti laskea mäkeä poikien kanssa ja nyt jo pulkkaan mummi istahtaa notkeasti pienimmän kanssa ja ylöskin sieltä melkein yhtä notkeasti kuin norsu...ei vaan, kunto on kohonnut huomattavasti ja mikä makeinta, toppahousut ei kiristä eikä myöskään pipo <3

Tässä vielä kaunista ja aurinkoista ja niiin keväistä...

 

Jo alkaneet muutokset ovat vain vahvistuneet, mitä nyt paino on pudonnut vain yhteensä -4 kg, mutta enhän sen takia tätä aloittanutkaan, vaan juurikin puhdistuksen ja vähän niin kuin verenpaineen laskun toivossa! Ja se toive on toteutunut, totisesti, nyt oli aamulla 113/82.

Mainoskatko, 21/28, ( viikko jäljellä tätä) sitten alkaa optimointi.  Käydäänpä vielä läpi hyvät ja mukavat vaikutukset minun kohdallani; närästys kokonaan pois, ( lääkkeet pois) ilmavaivat pois, unenlaatu parani, mieliteot hävisi ( herkkuja ja makeisia kohtaan) opin taas uudestaan säännöllisen ruokarytmin, ruoka-aineiden tuoteselostusten tarkka syynääminen,
uuden oppiminen, erilaisen, terveellisen ruuanvalmistuksen oppiminen, eikä vähäisimpänä senttejä pois kriittisistä paikoista!
Eikä ole ollut kertaakaan nälkä, päinvastoin - aina täysi ja kylläinen olotila!
Hampaiden pesu on tehostunut, koska kala- ja kananliha jäävät hampaiden väleihin...

 

Annos kasviksia, kylmää paistettua lohta,kesäkurpitsaa ja jogurttikastike tillillä ja sitruunalla maustettu...( jätin aamujogurtista pari ruokalusikallista)

Tässä taas pakasteseitiä paistettuna voissa ( joka on yllättävän hyvää) sitruunaa, kurkumaa, basilicaa, purjoa, tilliä  salaattipedillä ...

Iltapala jonakin päivänä, paistettua  seitiä ( paketin toinen puoli)

Kananrintafileet hyvin maustettuna garrylla, kurkumalla, paprikajauheella, yrttimausteseoksella, valkosipulilla...
suolaa ei kaipaa enää ollenkaan...

Muutama päivä sitten oli vielä Oi ihana valo...

Pyhän Birgitan kirkko

Nuupahtaneiden tulppaanien tekohengitystä - säilyy yllättävän kauan kauniina!

Omat sukat vihdoin valmiit - nyt niitä on tarvittukin, kun jalat on usein kylmät, kun rasva palaa..
 



 

 

Päätän tämän onnellisen vuodatuksen tähän!

 

Tarkkoja mittoja ja ehkäpä valokuviakin sitten tulevissa blogeissa...

 

 Kiitos kaikille jotka ovat seuranneet ja kommentoineet ja kannustaneet hyvin alkanutta matkaa, joka jatkuu ja jatkuu...

 

 

Vielä lopuksi runo meille kaikille...

 

- Tommy Tabermann -

 

Onnellinen on se ihminen, joka osaa nauttia pienistä asioista,

arkipäiväisistä tapahtumista, auringonpaisteesta,

linnuista langoilla, aamiaisista, päivällisistä, lounaasta,

aamulehdestä postilaatikossa, vastaantulevasta ystävästä,

niin monet tavoittelevat elämän nautintoja menemällä niiden ohitse!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

" Puhdistus" jatkuu...

 

Heippa taas!

 

Viimeksi, kun kirjoittelin, oli kehokuurini juuri alkanut - nyt mennään jo toisen viikon loppua.

Ensimmäinen viikko oli todella haastavin, mutta omat niksinsä on myös toisella viikolla.

Tässä on ollut monenlaista tapahtumaa näin helmikuun aikana. Ruokavalio on kuitenkin pitänyt kutinsa, ohjeiden mukaan on helppo toimia.

 Kaikkein ihmeellisintä on, ettei nälkää ole tarvinnut tuntea. Paljon saa syödä ja vitamiinit ja hivenaineet on muistettava ottaa.

 Onkin ollut pakko kehitellä oma "lukujärjestys",muuten ei meikäläinen muistaisi.... alkuun tuntui, että jatkuvasti oli purkeilla käytävä, ennen ruokailua ja jälkeen sen ja vielä välilläkin...ja ei muistanut, oliko jo ottanut...

Susanna valmentajan kanssa on pitänyt soitella ja varmistaa moni käytännön seikka, kullanarvoisia ohjeita olen kyllä saanutkin. Ja tietysti täytyykin olla ihminen, joka on käynyt läpi kaikki faktat.

 

Tässä osa voimatuotteista ja jogurtin valmistusastia.

 

 

Aamu alkaa aamiaisesta, niinkuin aina ennenkin. Nyt jo saa herkullista omatekoista jogurttia siementen kera nautiskella.Lisäksi kananmuna keitettynä, paistettuna tai kokkelina.

 

 

 

Kasvikset ovat tulleet listalle samoin hedelmät, joita kaipasin valtavasti...vaikkakin vain yksi päivässä!

Luomuliha, valkosipulivoi ja parsa sekä minitomaatit maistuivat todellakin hyvältä, vaikkakin täysin ilman suolaa. Maustamista olen harjoitellut ja suu tottuu nopeasti suolattomaan...

 

 

 

 

 

Vanha kunnon kaali sopii tähän kuuraukseen erinomaisesti ja voin vain sanoa, että oli kyllä suussasulavaa keräkaalia,purjosipulia, valkosipulia pippuria myllystä ja broitsunpaloja paistoksessa...

 

 

Kananliha on nopea ja helppo valmistaa, tässä rintafileitä... 

 

 

 

Nyt toisella viikolla on jo jaksanut liikuntaakin harrastaa, joten lihakset ovat kyllä kiinteytyneet.
Puntarissa en ole vielä käynyt ja jätänkin sen sunnuntaille, mutta vaatteista huomaa, että jotain on tapahtunut sen -3kilon jälkeenkin...odotettavissa jännitystä elämään...
Verenpainetta mittaa aamuin illoin ja sekin on tasoittunut, kun se alussa meni ihan liiankin alas...
131/80 oli aamulla, joten hyvä malli mielestäni...

Närästystä ei ole ollut yhtään, vaikka jätin lääkkeet pois! Ruokaa on tullut valmistettua paistamalla voissa ja oliiviöljyssä, niin siitäkään huolimatta vai juuri sentähden polte palleassa on pois...
ihmeellistä!                         

Kuten näissäkin lohimedaljongeissa on kalan oma rasva ja lisätty suolatonta voita...

Lisänä kesäkurpitsaa ja kiinankaalia marinoituna sitruunalla, oliiviöljyllä ja mausteilla...

Kaalia ja hirvenjauhelihaa laatikossa, porkkanaraastetta ja tomaattia...

Joten kyllä on saanut syödä itsensä kylläiseksi, joskus tuntuu, ettei koko annosta jaksakaan nauttia, mutta pureskelemalla 32 kertaa suullista, aikaa on kyllä otettava rauhalliseen ruokahetkeen, mikä on minulla ollut aina hakusessa. Hotkimalla on menty eteenpäin maistamatta oikeasti ruuan makua.

Moni asia on muuttunut lyhyessä ajassa.Muutokset ovat olleet suuria terveyden kannalta ja muutenkin elämässä tapahtuu joitakin asioita, jotka ovat olleet pinnan alla ja  vain odottaneet esille tulemistaan. Mielenrauhaa ja rauhallisuutta tullut, ehkä ajoittain pientä alakuloa ja itkuherkkyyttä maisemissa...mutta ne tietysti kuuluu muutoksiin ja vanhasta irtipäästämiseen, monellakin tasolla. Sisimmät tunnot jääköön vielä kaivelematta...

Nyt on ystävänpäivä ja toivotan kaikille onnellista päivää!

 

 

Lopuksi Taru Haapalan mietelause:

 

"Luota vaistoihisi ja sydämen ääneen.

Ne vievät siihen suuntaan,

 josta löytyy onnellisuus!"

 

Kiitos kaverit ja palaillaan näissä merkeissä!